Produtos nacionais I- Arroz carolino

 Vamos consumir o que é nosso:

 
http://www.orivarzea.pt/marcas.htm

Lavar roupa ecologicamente: Ecover ou Ecobola

Porque não utilizar este detergente de lavar roupa amigo do ambiente. No hipermercados Modelo já se encontra à venda.
Preço: 20 doses 10€.

 Ver mais em :

http://www.ecover.com/pt/en/default_home.aspx

 Outra opção é utilizar esta bola.

"A ECOBOLA não contém nenhum produto químico, sendo que os princípios activos de limpeza permanecem no interior da bola para posteriores usos até 3 anos, estimando uma lavagem diária ou 1000 lavagens."
Preço: 39€






Veja mais em:
http://www.solucoes-ecologicas.com/index.php?option=com_content&task=view&id=12&Itemid=27
 
Neste site encontra ainda soluções para lavar louça e poupar água no duche.

Móveis de cartão

Ludovic Lestable é um artista criador dessas peças.
Veja mais em :
http://moveisemcartao.blogspot.com/

Fraldas reutilizáveis

Acho uma bela ideia!
Pensem dinheiro que poupam e no lixo que deixam de fazer!
Parece que à venda em Portugal já temos as primeiras. A marca é GYZZO.
Saber mais:
http://www.gyzzo.net/
http://mamasebebes2010.blogspot.com/

20 ideias práticas para emagrecer

1. Beber muita água. Beber dois grandes copos alguns minutos antes de todas as refeições e manter sempre uma garrafa de água connosco para ir bebendo ao longo do dia.
2. Eliminar o açúcar. Mais importante do que reduzir as gorduras, o açúcar é bem mais importante pelo facto de estimular a produção de uma hormona muito poderosa: a insulina.
3. Comer alimentos ricos em fibras e proteína em todas as refeições. Pela sensação de saciedade.
4. Mastigar bem os alimentos. Comemos menos, saboreamos melhor e consequentemente sentimos “satisfação” com a comida, melhora a digestão e reduz o stress no momento da refeição. Esta indicação isoladamente poderá promover fortemente a diminuição das calorias ingeridas e alguma perda de gordura sem outra acção associada. Experimentem!
5. Evitar as “comidas sociais”.  Temos de ser conscientes disso e da distracção, pois quando damos conta bebemos e comemos demais.
6. Fazer exercício regularmente. Preferencialmente, exercício que estimule o aumento de massa muscular, pois um corpo com mais massa muscular é um corpo mais gastador.
7. Dormir mais. Quanto mais nos afastamos do Sol no que concerne à hora de deitar, maiores os prejuízos. 10:30 seria uma boa hora para ir dormir (ver Bruin).
8. Acordar sempre à mesma hora. Para regularizar o relógio biológico
9. Comer o máximo possível ao pequeno almoço.
10. Nunca ir às compras com fome. Quando vamos às compras com fome, a tendência é comprar mais e piores alimentos.
11. No supermercado, evitar comprar muitos alimentos nos corredores. Os alimentos frescos e menos processados não se encontram nos corredores.
12. Comer sopa. Preferencialmente como primeiro prato. O facto de ser quente promove uma sensação de saciedade. O seu alto conteúdo em fibras e as características dos vegetais, colaboram no mesmo sentido.
13. Não passar fome. Reduções drásticas nas calorias, saltar refeições e passar fome... essas técnicas provocam stress no corpo, consequente elevação das hormonas relacionadas com o stress, maior libertação de energia armazenada no fígado e subsequente libertação de insulina.
14. Comer sementes e frutos secos. São ricos, densos em nutrientes, têm gorduras “boas” e bastante proteína também. Comparados com as frutas frescas, fazem-nos sentir mais satisfeitos devido às gorduras e proteínas que as constituem.
15. Procurar o sabor em vez da quantidade (intensidade em vez de quantidade).
16. Comer regularmente para saciar a fome em vez de fazer poucas e grandes refeições.
17. Escolher alimentos nutritivos. Vitaminas, minerais, proteínas, gorduras insaturadas… Quanto mais ricos, melhor.
18. Escolher alimentos pouco processados.
19. Queimem os livros de dietas (como diria Paul Check).

Experimentem. Uma de cada vez. Uma por semana e vão adicionando outra e verão a diferença. Alguns de nós já aplicamos muitas destas ideias com sucesso, por isso só temos de manter a consistência. E não se esqueçam de centrar a atenção no processo e não no resultado. Se o fizerem, os resultados irão aparecer e mais importante do que isso: irão ficar. Falta a ideia 20! Simples: agir!

Receitas saudaveis

Sites/blogs com receitas culinárias saudáveis:

• associação portuguesa de nutricionistas

• centrovegetariano

• menoscaloriasmaisvida